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亿达墙体广告和你分享立秋后的 养 生 之道
来源: 时间:2021-08-10
时间飞逝,转眼已过立秋。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。立秋后,天气渐渐转凉,农谚有“早晨立了秋,晚上凉飕飕”,“立秋一日,水冷三分”之说。事实上,由于立秋常处于三伏天的末尾阶段,此时盛夏余热未消,秋阳肆虐,很多地方大气还非常炎热,故有“秋老虎”之称。亿达墙体广告和你分享立秋后的 养 生 之道:

1. 起居 养 生

(1)早卧早起以敛阳
《素问·四气调神大论》云:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根……”。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血 疾 病发生有一定意义。一般来说,秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。

(2)使用空调须谨慎
立秋后大气依旧很炎热,很多人仍像夏季一样,使用空调来降温。但是,立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调,容易使人出现身热头疼、关节酸痛、腹泻等症状。另外,睡觉时也不宜对着门窗,避免受到冷风侵袭而致病。

2. 饮食调养
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、批把、菠萝等柔润食物,以益胃生津。另外,因立秋时暑热之气还未尽消,天气依然闷热,故仍需适当食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促 进食欲。

3. 运动调养
立秋以后,大气渐渐转凉,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,因此人体感到舒服,并处于松 弛的状态,机体随之会有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。此时,通过适当的运动可驱除“秋乏”。可根据自身体质和爱好,选择散步、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏季相比可适当加大,运动时间可加长,但要注意强度不可太大,以防出汗过多,阳气耗损。

4. 精神调养
《素问·四气调神大论》曰:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
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